心の古傷が痛む理由 【フロイトに学ぶ】

みなさん、こんにちは。
ふとした瞬間に、理由もなく気分が沈んだり、特定の場面で過剰にイライラしてしまったりすることはありませんか？
「もう終わったことだから」と頭では納得しているつもりでも、心がどうしても追いつかない。
実は、現代の心理学の基礎を築いたジークムント・フロイトは、その「消えないモヤモヤ」の正体を、ある言葉で解き明かしました。
今日は河合隼雄先生の名著『無意識の構造』の一節から、私たちの心を守り、そして苦しめる「無意識の仕組み」についてお話しします。

まずは、本書に登場するフロイトの研究エピソードを引用します。
（引用）
浮気された女性が、ヒステリーになってしまったフロイトの研究について。
彼女が夫の浮気を知った時、彼女の意識はそれをまともに受け入れることができなかった。
しかし、彼女の記憶は完全に抹殺されたわけではなかった。

フロイトは、このようにヒステリーの原因となる体験を「心的外傷（トラウマ）」と呼んでいる。
それはあたかも古傷が痛みをもたらすように、本人の気づかぬ作用を通して障害をもたらすからである。
そして、このような外傷体験と、それに伴う情動を意識の外に追いやることを「抑圧」と名付けている。
ヒステリーの治療は、抑圧されている外傷体験を見いだし、意識化することが大切なのである。

この女性の事例は、私たちの日常にも通じます。
ショックすぎる出来事に直面したとき、心はその衝撃から自分を守るために、記憶や感情を意識の届かない「ゴミ箱」のような場所へ無理やり押し込めます。これがフロイトの言う「抑圧」です。
しかし、押し込められた感情は消えてなくなるわけではありません。
引用にあるように、それは「古傷」のように、湿度の高い日にうずく傷のように、私たちが忘れた頃に、今のあなたを苦しめる症状として現れるのです。

【深掘り：なぜ「意識化」が癒やしになるのか】
では、どうすればこの痛みから解放されるのでしょうか。
フロイトは「意識化（いしきか）」が大切だと言いました。
意識化とは、簡単に言えば「私はあの時、本当はこう思っていたんだ」と、ゴミ箱の中に隠した感情を引っ張り出し、光を当ててあげることです。
暗闇にいる幽霊は怖いですが、ライトを照らして正体がわかれば、怖さは和らぎます。
心の傷も同じです。「何が苦しいのかわからない状態」から、「ああ、私はあの時の悲しみをまだ持っていたんだな」と自覚するだけで、心にかかっていたブレーキは少しずつ外れていきます。
心の傷も同じです。「何が苦しいのかわからない状態」から、「ああ、私はあの時の悲しみをまだ持っていたんだな」と自覚するだけで、心にかかっていたブレーキは少しずつ外れていきます。
今日一日の中で、心が「ザワッ」とした瞬間や、少し過剰に怒ってしまった瞬間を思い出してください。
ワーク② 自分にインタビュー
静かな場所で、当時の自分に問いかけてみましょう。
「あの時、本当はどうしたかった？」
「本当は何て言いたかった？」
頭の中で思うだけでなく、紙に書き出してみましょう。
例　私は悲しかったんだな
名前をつけてあげるだけで、「抑圧」の魔法が解け始めます。

おすすめ実践ワーク

ワーク① 違和感を捕まえる

ワーク③ 感情に名前をつける

自分自身の味方になる
古傷を一番癒やしてあげられるのは、今のあなた自身です。
今日も、あなたの心が少しだけ軽くなりますように。

まずは、自分の感情を否定せずに、

 そっと眺めることから始めてみてください。

参考文献：河合隼雄著『無意識の構造』